HOLD STRONG Fitness Elite Pegboard
Die massiven Pegboards sind perfekt um kleine Muskelgruppen zu trainieren und die Griffstärke zu steigern. Durch das intensive Krafttraining wird der hintere Schulterkopf, der Latissimus, der Bizeps sowie die Unterarme trainiert.
Das Pegboard trainiert die Zug- und Griffkraft besonders intensiv. Das Komplett-Set eignet sich sowohl für den privaten, als auch für den professionellen Gebrauch.
- Beschreibung
- Zusätzliche Informationen
Beschreibung
Was ist ein Pegboard/Kletterboard?
Ein Pegboard ist ein Brett, das über seine gesamte Fläche mit Löchern versehen ist. Es wird an der Wand befestigt. Mit der Hilfe von zwei Stäben, die passgenau in die Löcher gesteckt werden können, kann sich der Trainierende vertikal am Brett hochziehen. Optional kann auch der Abstieg mit derselben Technik erfolgen. Die Füße dürfen dabei jeweils an der Wand abgestützt werden.
Die Herausforderung: Der Sportler hält sich jeweils an nur einem Stab fest, während er den zweiten aus dem Loch zieht und in ein höherliegendes (bzw. beim Abstieg tieferliegendes) Loch einsteckt. Eine sehr anspruchsvolle Eigengewichtsübung, die den gesamten Körper fordert – und das mit Spaß!
Welche Muskeln kommen am Pegboard zum Einsatz?
Das Pegboard ist vor allem ein Hilfsmittel zur Entwicklung der Zug- und Griffkraft. Als solches beansprucht es die Hände und Unterarme, Rückenmuskulatur und den Bizeps besonders intensiv.
Beim Pegboard-Training ist zudem eine gute Körperspannung und Koordination notwendig. Auch die Kraftausdauer verbessert sich wesentlich.
Für wen eignet sich das Pegboard-Training?
Das Pegboard ist traditionell unter Kletterern populär, da es nach ähnlichen Mechanismen wie das Bouldern oder Klettern am Felsen funktioniert.
In den vergangenen Jahren ist das Pegboard auch bei hochklassigen Cross-Training-Wettkämpfen immer wieder aufgetaucht, sodass auch immer mehr Sportler diese Disziplin regelmäßig trainieren. Auch wer sich für Ninja Warrior und Calisthenics interessiert, trainiert am Pegboard Muskeln und Fähigkeiten, die für seine Disziplinen nützlich sind.
Das Pegboard ist aber auch ein platzsparendes und hocheffektives Trainingsgerät für jeden, der fitter, stärker oder auch muskulöser werden möchte. Dabei gilt: Das Erklimmen eines Pegboards ist anspruchsvoll! Einsteiger können sich den Aufstieg über zwei bis drei Löcher als erstes Trainingsziel setzen. Der Athlet sollte als Grundlage die Kraft für 3 bis 5 saubere Klimmzüge am Stück mitbringen, um ein gesundes und ungefährliches Training sicherzustellen.
Zusätzliche Informationen
| Hersteller | HOLD STRONG Fitness |
|---|---|
| Anwendung / Montage | Pegboard zur Montage am Elite RIg-System. Die Pegboards können auch an einer tragfähigen Wand montiert werden. |
| Breite | 1220 mm, 1600 mm, 1980 mm |
| Stärke | 40 mm |
| Peg-Öffnung | Die Löcher sind geneigt und nicht durchgebohrt |
