Freeweight: Kurzhanteln

Nebst der Langhantel ist die Kurzhantel das Trainingsgerät im Gym. Nebst der klassischen, runden Ausführung gibt es auch die eckigen Hexdumbbells, welche noch mehr Vorteile in der Funktionalität bieten.

Für wen eignet sich das Training mit der Kurzhantel?

Kurzhanteln haben ihren Siegeszug einst unter Bodybuildern angetreten. Weil sie perfekt dazu geeignet sind, auch kleinste Muskelgruppen vor allem an Arm und Schultern gezielt und isoliert zu trainieren, sind sie fester Bestandteil eines jeden guten Muskelaufbau-Trainings.
Kurzhanteln werden aber auch zunehmend im CrossFit eingesetzt, sowohl im Training in den Boxen als auch in hochklassigen Wettkämpfen. Schließlich lässt sich die Kurzhantel auf vielfältige Weise in HIT-Workouts integrieren.
Generell nutzen alle Athleten, die Kraft und Muskeln aufbauen und Fitness und Koordination verbessern wollen, die Kurzhantel als Allround-Tool: Teamsportler, Kampfsportler, Ausdauersportler, Turner und viele mehr.
Die Kurzhantel ist aber auch die ultimative Kaufempfehlungen für Fitness-Neulinge, gern auch mit Abnehm-Ambitionen. Die vielen existierenden Kurzhantelübungen sind typischerweise leicht und auch autodidaktisch erlernbar. Wer also gern im Homegym einen ersten Ausflug ins Freeweight-Training unternehmen, liegt mit der Dumbbell goldrichtig.

Vorteile der Kurzhantel

• Training für alle Muskelgruppen.
• Alle Übungen sind auch für Einsteiger leicht zu erlernen. Wer Angst vor dem Training mit freien Gewichten hat, findet in der Kurzhantel einen tollen Begleiter für die ersten Schritte.
• Mit der Kurzhantel ist unilaterales, also einseitiges Training, besonders gut umsetzbar. Dadurch können Dysbalancen ausgeglichen und Verletzungen vorgebeugt werden.
• Kurzhanteln sind platzsparend.
• Die Kurzhanteln sind sehr langlebig.