Elite Bulgarian Bag – Gewicht von 8 bis 25 kg

Beschreibung

Bulgarian Bag – die Allroundlösung für funktionelles und sportspezifisches Training

Der Elite Bulgarian Bag ist ein schon lange bewährtes Trainingsgerät, das heute mehr denn je seine Vielseitigkeit unter Beweis stellt. Entwickelt wurde es von bulgarischen Ringern als Trainingsutensil, das auch außerhalb des Kraftraums oder des Trainingsgeländes zur Verbesserung von Kraftausdauer und ringerspezifischer Koordination genutzt werden kann.

Inzwischen hat es aber längst den Fitness- und Sportmarkt erobert. Und das hängt mit seinen multifunktionellen Einsatzmöglichkeiten zusammen. Der Bulgarian Bag sieht aus wie eine halbmondförmige Wurst und hat verschiedene Griffmöglichkeiten, die das Halten und Bewegen mit den Händen, den Fingern und den Füßen erlauben.

An den beiden Enden sind Schlaufen angebracht, die mit den Händen oder Füßen genutzt werden können. Auf der konvexen Seite verteilen sich drei Laschen, die für das Greifen mit den Fingern geeignet sind. Es gibt den Elite Bulgarian Bag in verschiedenen Gewichtsklassen von 8 KG für Anfänger bis 25 KG für Profis.

Einsatzbereiche des Bulgarian Bag

Der Bulgarian Bag ist ein Trainingsgerät, das von jedem genutzt werden kann, vom Anfänger bis zum Profi, von fitnessbegeisterten Athleten bis zu Sportlern im sportspezifischen Training. Die große Auswahl an Gewichten und die fast unbegrenzte Zahl an Nutzungsmöglichkeiten machen ihn zum absoluten Allroundgerät für alle möglichen Einsatzgebiete.

Er kann als statisches Element für das reine Gewichtstraining zur Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Stabilität eingesetzt werden oder als dynamische Komponente, um zusätzlich Schnellkraft- und Koordinationsimpulse einzubauen.

Die ursprüngliche Idee der Entwickler ist natürlich auch heute noch gültig. Der Bulgarian Bag ist ein Trainingsgerät, das immer und überall zum Einsatz kommen kann. Das kann im Fitness- oder Kraftraum, in der Halle, aber auch zu Hause, am Arbeitsplatz oder draußen sein.

Der Bulgarian Bag im Sport und im funktionellen Training

Der Bulgarian Bag ist ein Sportgerät, das einzeln oder in Gruppen verwendet werden kann. Seine Nutzungsmöglichkeiten sind unbegrenzt. Sie können einfach als Gewicht zur Verbesserung der Kraftausdauer bei Squats, Lunges, Bizepsübungen oder Leg Pushes verwendet werden. Dazu können sie um den Hals oder den Rumpf gelegt werden wie ein Kissen oder mit den Händen oder Füßen bewegt werden.

Koordinativ deutlich schwieriger wird es, wenn der Bulgarian Bag mit großer Amplitude und Geschwindigkeit außerhalb der Körpermitte geschwungen wird bei gleichzeitigen Beinbewegungen. Das fordert nicht nur die motorischen und konditionellen Fähigkeiten von Armen, Beinen und Rumpf, sondern auch die neuronalen Verknüpfungsmöglichkeiten, die kognitiven Kompetenzen und die Konzentrationsfähigkeit.

Noch eine Stufe schwieriger wird es, wenn Fortbewegung hinzukommt und laufende Griffwechsel mit Rotationen des Gerätes. Diese Beispiele zeigen schon, dass der Bulgarian Bag ein absolutes Allroundtrainingsgerät ist, das so flexibel nutzbar ist, dass jeder an seine motorischen und koordinativen Grenzen gebracht werden kann. Das ist auch der Grund, warum er sich so hervorragend für das sportartspezifische Training eignet.

Die Sportler müssen einfach nur die für ihre Sportart typischen Bewegungen mit dem Bag simulieren und je nach Bedarf und Zielsetzung andere Bewegungseinflüsse hinzufügen. Besonders effizient lassen sich damit Sportsituationen nachstellen, bei denen die Arme mit dem Bag dynamische Impulse setzen, auf die Rumpf und Beine ausgleichend reagieren müssen.

Das ergibt einen ständigen Wechsel zwischen Stabilisation, Balance und mobilen Antworten, die das gesamte neuromuskuläre System funktionell trainieren. Im Partnertraining kann der Bulgarian Bag auch als Wurf-und Fanggerät benutzt werden, eine Beanspruchung, die für manche Sportarten wesentlich ist.

Die verschiedenen Griffmöglichkeiten erlauben es, einen besonderen Schwerpunkt auf das Training der Fingermuskulatur zu legen. Diese Fähigkeiten sind besonders bei Kampfsportlern und Kletterern gefragt. Hier sind nur einige Anwendungsbeispiele und -prinzipien des Bulgarian Bags aufgelistet. Jeder, der sich mit funktionellem und sportartspezifischem Training beschäftigt, wird aber sofort sein unglaubliches Potenzial erkennen.

Zusätzliche Informationen