HOLD STRONG Elite Core Bags / Power Bags

Beschreibung

Elite Core Bags – für ein abwechslungsreiches Kraft-, Ausdauer und Stabilitätstraining

Unsere HOLD STRONG Fitness Core Bags sind die idealen Utensilien für ein universales und hocheffizientes, funktionelles Training. Sie sehen aus wie trommelförmige Taschen und können mit seitlich und oben angebrachten Griffen festgehalten und bewegt werden. Es gibt sie in fünf verschiedenen Gewichtsklassen von 5 kg bis 25 kg.

Das Besondere dieses Trainingsgerätes ist sein Inneres, das mit Luft und teilweise mit Sand gefüllt ist. Bedingt durch die Schwerkraft verlagert sich die Füllung des Core Bags bei Bewegungen und erzeugt je nach Amplitude und Geschwindigkeit der Bewegung ein mehr oder weniger großes Drehmoment auf den Körper.

Dadurch entstehen ständig neue Impulse, auf die der Körper reagieren muss, um im Gleichgewicht zu bleiben. Die Folge sind hochfunktionelle Trainingsimpulse mit Elementen aus den Bereichen Stabilität, Kraft, Balance, Koordination, Reaktion, Wahrnehmung und Antizipation.

Für wen ist das Training mit Core Bags geeignet?

Mit den Core Bags, auch Power Bags genannt, kann grundsätzlich jeder trainieren, vom Anfänger bis zum Profi. Auch sportartspezifische und sogar therapeutische Einsätze sind möglich. Das hängt einerseits mit der Auswahlmöglichkeit der Gewichte zusammen, aber vor allem mit der Variabilität und der Anpassungsfähigkeit an die Leistungsfähigkeit und die Zielsetzung des Trainierenden.

Ein weiterer Vorteil der Core Bags ist die örtlich unbegrenzte Anwendbarkeit. Sie sind zumindest in den unteren Gewichtsklassen leicht zu transportieren und praktisch überall einsetzbar, egal ob das im Gym, in der Sporthalle, zu Hause, am Arbeitsplatz oder sogar draußen ist.

Trainingsprinzipien und Anwendungsmöglichkeiten der Core Bags

Core Bags sind das universelle Trainingsgerät für einfaches Krafttraining, aber vor allem für hochflexible, funktionelle Trainingseinheiten. Die Belastung lässt sich ganz einfach an das Trainingsniveau und die Bedürfnisse des Trainierenden anpassen und die Übungsauswahl ist praktisch unbegrenzt.

Sie können im Stand, im Liegen, im Knien oder im Sitzen ausgeführt werden, auch Partnerübungen sind möglich. Die Bags können sowohl mit den Armen, als auch mit den Füßen in Bewegung versetzt werden. Die Variabilität ist grenzenlos und reicht von einfachen Übungen bis zu hochkomplexen Bewegungsabläufen.

Die Höhe der Anforderung an die verschiedenen motorischen Fähigkeiten hängt davon ab, wie die spezifischen Möglichkeiten des Core Bags eingesetzt werden. Er kann zum Beispiel zum Bizepstraining im Stand und zum Rudern benutzt werden, wie Langhanteln oder als Zusatzgewicht bei Squats.

In beiden Fällen ist die Mehrbelastung durch die Verlagerung des Sandes relativ gering. Wenn die Arme aber zusätzlich Bewegungen ausführen, die einerseits die Core Bags selber in Rotation versetzen und sie andererseits aus einer festgelegten Position herausbringen, wachsen die Anforderungen für Gleichgewicht und Stabilität enorm.

Weitere Steigerungen sind nicht nur durch die Höhe des Gewichtes möglich, sondern auch durch die Art, die Amplitude und die Geschwindigkeit der Armbewegungen mit dem Power Bag.

Wenn zusätzliche Beinbewegungen und eine kleinere und labilere Unterstützungsfläche unter den Füßen hinzukommen, sind Schwierigkeitsgrade erreichbar, die jeden Sportler an seine Grenzen bringen können.

Damit ist der Core Bag das ideale Trainingsgerät für ein Ganzkörpertraining, das jeder nach seinen Leistungsmöglichkeiten und Bedürfnissen gestalten kann. Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt und die Ausrichtung an sportartspezifischen Zielsetzungen ist problemlos möglich.

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