Elite Iron Kettlebells – Gewicht 4 bis 32 kg

Beschreibung

Kettlebell, multifunktionelles Trainingsgerät

Übungen mit Kettlebells sind heute aus keinem Cross- und Functional-Training wegzudenken. Ursprünglich kommen sie wahrscheinlich aus Russland und wurden dort im Training mit Elitesoldaten eingesetzt. Pavel Tsatsouline, ein weißrussischer Trainer brachte sie in den 1990er Jahren nach seiner Ausreise mit in die USA und machte sie dort als multifunktionelles Trainingsgerät populär.

Wir bieten die Kugelhanteln, die äußerlich einer Kuhglocke ähneln in allerhöchster Qualität. Sie bestehen aus einem massiven Körper mit einer planen Unterseite für stabilen, wackelfreien Stand und einem geschwungenen Haltegriff.

Im Gegensatz zu anderen Angeboten auf dem Markt, bei denen der Griff angeschweißt ist, bestehen die Elite Iron Kettlebells aus einem kompletten Block aus gegossenem schwarzen Metall. Das hat den Vorteil, dass keine unangenehme Reibung auftritt, wie sie manchmal durch Unebenheiten an den Schweißnähten vorkommt.

Außen sind sie mit einer Pulverbeschichtung überzogen für mehr Grip. Es gibt die Kettlebells in 12 Gewichtsklassen von 4 bis 40 KG, erkenntlich an den verschiedenen Farbstreifen an den Griffen in der Nähe der Kugel.

Zielgruppe und Einsatzbereiche

Kettlebells haben sich sehr schnell als multifunktionelles Trainingsgerät entpuppt und sind besonders im Cross- und Functional-Training etabliert. Sie können aber grundsätzlich in jede Art von Trainingsplan integriert werden, egal ob es sich um sportartspezifische Zielsetzungen, Workouts, Gruppentraining oder Training zu Hause handelt.

Das hängt nicht zuletzt damit zusammen, dass sie leicht zu transportieren und unglaublich vielfältig einsetzbar sind. Je nach Zielsetzung können sie zur Verbesserung der Kraft, der Kraftausdauer, der Stabilität oder der Schnellkraft benutzt werden, koordinative Aspekte sind immer integriert.

Ein weiterer Vorteil der Kettlebells ist, dass sie jeder nutzen kann, vom absoluten Anfänger bis zum professionellen Kraftsportler. Die große Auswahl an Gewichten und das riesige Übungsangebot machen es einfach, die passende Trainingsbelastung zu finden.

Anwendungsbeispiele der Kettlebell

Grundsätzlich können mit den Kettlebells alle Übungen durchgeführt werden, die auch mit Kurzhanteln möglich sind. Sie bringen allerdings ein zusätzliches Element ins Training. Der Massenschwerpunkt befindet sich im Gegensatz zu den Kurzhanteln nicht im Bereich des Griffes, sondern etwas davon entfernt im Bereich des Kugelkörpers.

Dadurch entsteht bei Bewegungen der Kettlebells ein schwer berechenbares Drehmoment, das die Belastung erhöht und einen zusätzlichen Reiz setzt, der koordinativ beantwortet werden muss. Die Stabilisationsaktivität der Hände wird gefordert, bei Schwungbewegungen auch die von größeren Muskelketten oder des gesamten Körpers. Das ist der wichtigste Aspekt, der sie zu einem hoch funktionellen Trainingsgerät macht.

Grundsätzlich können Kettlebells als einfaches Zusatzgewicht für Kraftübungen genutzt werden wie etwa beim Deadlift oder beim Thruster, wo sie die Langhantel ersetzen, sowie beim dynamischen Krafttraining von Bizeps und Trizeps die Kurzhantel.

Ihr funktionelles Potenzial entfalten sie aber erst richtig, wenn sie in Schwung versetzt werden. Je höher Geschwindigkeit und rotatorische Wirkung der Hantel sind und je weiter die Bewegungsbahn vom Körperschwerpunkt des Sportlers entfernt ist, desto größer ist der Trainingsreiz.

Aufgrund ihrer Konstruktion mit dem verlagerten Schwerpunkt entstehen dadurch enorme Fliehkräfte, auf die alle beteiligten Muskeln antworten müssen, um die Hantel halten, die Bewegung kontrollieren und die Ausgangstellung stabilisieren zu können. Das ist funktionelles Ganzkörpertraining in Vollendung.

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