HOLD STRONG Fitness Hantelbank – Verstellbare Hantelbank für den professionellen Einsatz

Beschreibung

HOLD STRONG Fitnesss Hantelbank / Schrägbank

Unsere HOLD STRONG Fitness Schrägbank ist für den professionellen Einsatz und das Homegym gleichermaßen geeignet. Die verstellbare Hantelbank überzeugt durch Robustheit und Vielseitigkeit. Für das Training mit der Langhantel, Kurzhantel und viele weitere Anwendungen – auch für negatives Bankdrücken.

Welche Einstellungsmöglichkeiten bietet die Hold Strong Hantelbank?

Die Hantelbank bietet insgesamt 7 Einstellungsmöglichkeiten für die Rückenlehne und 2 Einstellungen für die Sitzauflage. Sie kann sowohl als Flachbank, als auch als Schrägbank oder sogenannte negative Bank, d.h. mit abschüssiger Rückenlhene, eingesetzt werden. Durch die Veränderung des Winkels können viele verschiedene Muskelgruppen beansprucht und Übungen variiert werden.

Die Bank lässt sich mit einem Handgriff verstellen: Einfach die Rückenlehne anheben, so dass sich die Stütze löst, und in die gewünschten Einkerbung neu einsetzen. Die Mechanik ist wesentlich schneller und gleichzeitig sicherer als Schraubverschluss-Lösungen, die sich an vielen vergleichbaren Produkten finden.

Was ist der Vorteil von Schrägbankdrücken gegenüber konventionellem Bankdrücken?

Keine der beiden Übungen ist per se „besser“ als die andere. Die Varianten verfolgen jeweils eine andere Zielstellung: Konventionelles Bankdrücken auf der Flachbank legt den Fokus stark auf die gesamte Brust und vor allem deren untere und mittlere Partie. Schrägbankdrücken bezieht stärker die obere Brust und auch die vordere Schulterpartie ein. Für eine gleichmäßige Kraftentwicklung gute optische Fortschritte empfiehlt es sich, beide Übungen regelmäßig auszuführen.

Wozu macht man negatives Bankdrücken?

Wer schon einmal professionelles Wettkampf-Bankdrücken gesehen hat wird bemerkt haben, dass die Sportler häufig eine „Brücke“ bilden, im dem sie auf der Bank liegend in ein extremes Hohlkreuz gehen. Negatives Bankdrücken, auch „Decline Bench Press“ genannt, bildet dieses Prinzip nach – allerdings ohne die technisch anspruchsvolle und nicht besonders rückenschonende Brücke.

Beim negativen Bankdrücken können besonders hohe Lasten bewegt werden. Die Variante ist zudem in puncto Entwicklung der unteren Brust allen anderen Varianten überlegen.

Welche Langhantel-Übungen können mit der Hold Strong Hantelbank ausgeführt werden?

Unsere HOLD STRONG Fitness Hantelbank ist ein Alleskönner. In Kombination mit einer Langhantel lässt sich spielend ein Ganzkörper-Workout zusammenstellen.

Oberkörper-Übungen mit der Hantelbank:

• Bankdrücken
• Schrägbankdrücken
• negatives Bankdrücken
• Schulterdrücken sitzend
• French Press
• Bizepscurls sitzend

Unterkörper-Übungen mit der Hantelbank:

• Hip Thruster
• Bulgarian Split-Squat
• Box Squats

Kurzhantelübungen mit der Hold Strong Hantelbank

Hantelbänke eigenen sich hervorragend für das Training mit Kurzhanteln. Unsere verstellbare Bank bietet den für jede Übung und jede Muskelgruppe optimalen Winkel.

Kurzhantel-Übungen mit der Hantelbank:

• Butterflys
• Kurzhantel-Bankdrücken
• Kurzhantel-Schrägbankrücken
• Überzüge
• Bizepscurls mit angelehntem Arm
• Hammercurls
• Trizeps-Kickbacks

Hinweis: Grundsätzlich lassen sich alle Übungen, die mit der Langhantel ausgeführt werden, auch mit Kurzhanteln, aber auch Kettlebells, hervorragend nachstellen.

Sonstige Übungen und Bodyweight Exercises

Keine Gewichte vorhanden? Die HOLD STRONG Fitness Hantelbank eignet auch für das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Beispiele:

• Step ups
• Sprünge
• Bench Dips
• Liegestütze mit erhöhten Füßen
• Liegestütze mit erhöhten Händen
• Window Whiper
• seated Pistol Squats

Dank ihrer extremen Stabilität lässt sich die Bank auch gut in Cross- und HIIT-Workouts integrieren.

Die HOLD STRONG Hantelbank auf einen Blick

• 7 Einstellungen der Rückenlehne, 2 Einstellung der Sitzfläche
• für Flach- Schräg- und negatives Bankdrücken
• einfache Einstellung mit nur einem Handgriff
• hohe Stabilität
• hygienische, leicht zu reinigende Auflagefläche
• Hochwertiges HOLD STRONG Design
• Made in the EU

Zusätzliche Informationen

Gewicht	37 kg
Hersteller	HOLD STRONG Fitness
Abmessungen (HxBxT)	465 x 452 x 1390 mm
Gewicht	37 KG